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プライム 板橋(PRIME)のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-29 12:04:32.0
- 疲れが取れない！！
- こんにちは！さくらです！
最近寒い日が続いて湯船につかる日が増えましたね
でもちゃんと入っているのに疲れが取れないことありません？
実は、お湯の温度や入るタイミングを少し変えるだけで疲れの取れ方が全然違います！
今回はお風呂で疲れをとるコツを紹介します！
1.温度は40℃前後がベスト
熱すぎると交感神経を刺激して、身体が緊張してしまいます。
ぬるめで10分～15分がおすすめです。
2．寝る90分前に入る
一時的に体温を上げて、下がるタイミングで眠気が来ます。
90分前に入る事で、睡眠の質が上がって疲労回復が促進されます。
3．首・肩・ふくらはぎを温める
血流が良くなることで、筋肉の老廃物が流れやすくなります。
疲れが溜まりやすい部分は意識的に温めましょう！
ちなみに、、
炭酸系の入浴剤は、血流促進に良いです。
お風呂上がりは、首・肩回しをするとよりリラックスできます！
あとは、湯冷め防止に白湯を一杯飲むのもおすすめです！
皆さんもぜひやってみてください！！
＃東武東上線＃埼京線＃都営三田線＃板橋＃新板橋＃下板橋＃お風呂＃疲れ
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