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上尾ひかり整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-12 15:23:34.0
- スポーツによる腰痛の原因と改善方法
- 上尾市で『腰痛』に悩んでいる方はいらっしゃいますか？
スポーツによる腰痛は、運動中の姿勢や動作、筋肉の使い方が主な原因です。特に、腰を反らす・ひねる・ジャンプ着地などの動作を繰り返すスポーツでは、腰椎や周囲の筋肉、靭帯に負担がかかりやすくなります。また、腹筋や背筋など体幹の筋力不足も腰痛のリスクを高めます。体幹が弱いと、腰に過剰な負荷がかかり、筋肉や関節を痛めやすくなるのです。さらに、柔軟性の低下も原因になります。股関節やハムストリングスの柔軟性が不足していると、腰を無理に使って補おうとするため、筋肉の緊張や炎症が生じやすくなります。
改善方法としては、まず筋力と柔軟性のバランスを整えることが重要です。腹筋や背筋、体幹のインナーマッスルを鍛えることで、腰椎の安定性が向上し、スポーツ動作による負担を軽減できます。また、股関節や太もも裏、腰回りの柔軟性を高めるストレッチも効果的です。ウォームアップやクールダウンで筋肉の緊張を和らげることも、腰痛予防につながります。
さらに、スポーツ中のフォームや動作の改善も重要です。腰を過度に反らしたり、ひねり過ぎたりしないよう注意し、必要に応じてコーチやトレーナーにフォームチェックを受けると良いでしょう。痛みがある場合は無理に続けず、安静や軽い運動で回復を促すことが大切です。必要に応じて整骨院や整形外科で評価・治療を受けることで、再発防止や安全なスポーツ活動につなげることができます。
『腰痛』でお悩みの方はもちろん、興味・関心がある方、関節の可動域制限や身体の硬さによる身体の不調などお身体で困ったことがありましたら、上尾ひかり整骨院にご相談ください！
宜しくお願い致します！
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上尾ひかり整骨院
埼玉県上尾市谷津2-2-2
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