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ABC整体スタジオ 聖蹟桜ヶ丘のブログ
プライベート
投稿日：2025-08-02 15:37:22.0
- 血流をよくする食事とは
- こんちにわ。ABC整体の穐田です。
前回、血をめぐりが悪くなると、体の不調がでやすくなります。
では、血めぐりをよくする食事についてお話します。
～毎日のごはんでポカポカ体質に～
こんにちは♪
冷えやむくみ、疲れやすさ…
「これって血の巡りが悪いのかも？」と思ったことはありませんか？
血流をよくするためには、ストレッチや入浴も大事ですが、毎日の食事から体をあたためるのがとても効果的なんです
今日は、簡単にとり入れられる“血めぐりサポート食材”をご紹介します
1. 体をあたためる「しょうが・にんにく」
しょうがに含まれる「ジンゲロール」や「ショウガオール」、にんにくの「アリシン」には血管を広げて血流をよくする働きがあります。
しょうが紅茶
炒め物ににんにくをプラス
など、毎日の料理にちょい足ししてみてくださいね。
2. 抗酸化パワーで血液サラサラ「ビタミンE」
ビタミンEは血行を促進して血栓をできにくくする働きが。
ナッツ類、アボカド、かぼちゃ、赤パプリカなどに豊富に含まれています
「おやつにアーモンド」や「サラダにアボカド」を加えるだけでもOK！
3. 血液サラサラを助ける「青魚のDHA・EPA」
イワシやサバ、サンマなどの青魚に多い「DHA・EPA」は、血中の脂質バランスを整えて流れをスムーズにしてくれます。
苦手な方は缶詰でも大丈夫
サバ缶やイワシ缶は常備しておくと便利です。
4. 水分補給も忘れずに
血液は約50％が水分です。
体が水分不足になると血液がドロドロになりやすいので、こまめな水分補給を心がけましょう。
あたたかいハーブティーや白湯もおすすめです
5. “巡りごはん”を続けるコツ
血めぐりにいい食材はたくさんありますが、
「これを食べたらすぐ良くなる！」という魔法の一品はありません。
◎できるだけいろいろな食材をバランスよく
◎冷たい飲み物・食べ物を控える
◎しっかり噛んでゆっくり食べる
…こんな小さな習慣の積み重ねが、めぐりのいい体をつくります
おわりに
食事を少し意識するだけで、ポカポカめぐる体はつくれます
冷えや不調に悩んでいる方は、ぜひ今日から“血めぐりごはん”をとり入れてみてくださいね。
次回は「血の巡りをよくする運動をも紹介します
読んでくださってありがとうございます♪
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