エービーシーセイタイスタジオ セイセキサクラガオカ
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ABC整体スタジオ 聖蹟桜ヶ丘のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-08 17:24:57.0
- ストレッチは要注意！！
- こんにちは。ABC整体スタジオの穐田です。
今回は、運動する前のストレッチの注意点です。
ストレッチには要注意！間違ったやり方は逆効果に
体をほぐして血流を良くしたり、姿勢を整えたりと、ストレッチにはうれしい効果がたくさんあります。
しかし、やり方を間違えると、筋肉や関節を痛めてしまうことも。
「気持ちいい」を通り越して「痛い」と感じるストレッチは、実は体に負担をかけているサインです。
痛みを感じるほど伸ばすのはNG
ストレッチで大切なのは、“強く伸ばすこと”ではなく“心地よく伸ばすこと”。
痛みを感じるほど無理に伸ばすと、筋肉が防御反応で縮もうとしてしまい、逆に筋肉がこわばってしまうことがあります。
ポイント：
「痛気持ちいい」くらいで止める
反動をつけず、ゆっくり動かす
冷えた体をいきなり伸ばすのも危険
朝起きたばかりや寒い季節は、筋肉がこわばりやすい状態です。
そんなときにいきなり大きく伸ばすと、筋を傷める原因になります。
おすすめは…
軽く体を動かして体を温めてからストレッチを始めること。
たとえば軽いウォーキングや肩回しなどの準備運動をしてから行うと安全です。
呼吸を止めずに行うことも大切
ストレッチ中に呼吸を止めてしまうと、体が緊張して筋肉が硬くなります。
深呼吸しながら、リラックスした状態で伸ばすのがコツです。
ポイント：
息を吐きながら伸ばす
呼吸のリズムに合わせて動く
ストレッチは「毎日少しずつ」が理想
1日だけたくさん伸ばすよりも、毎日少しずつ続ける方が効果的。
ストレッチは筋肉や関節をやさしく育てるケアのようなものです。
無理せず、気持ちよく続けることが、体の変化につながります。
まとめ
ストレッチは健康にとても良い習慣ですが、無理な姿勢・強い伸ばし方・呼吸を止めることなどには要注意。
「がんばるストレッチ」ではなく、「やさしいストレッチ」を心がけましょう。
正しい方法で続ければ、体は少しずつしなやかに変わっていきます。
■ABC整体スタジオ 聖蹟桜ヶ丘
■住所：東京都多摩市関戸1-12-7ハッピービル3F
■営業時間： 10:00～20:00
■電話番号：042-400-7626
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★お問い合わせはメールからも承っております。
・MAIL：abcseitai.seisekisakuragaoka@gmail.com
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