エービーシーセイタイスタジオ セイセキサクラガオカ
- 整体・カイロ
- リラク
- 東京都多摩市関戸１丁目１２－７ ハッピービル桜ヶ丘３Ｆ
- 聖蹟桜ヶ丘駅から徒歩2分の整体サロン《ABC整体スタジオ 聖蹟桜ヶ丘》
ABC整体スタジオ 聖蹟桜ヶ丘のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-04 11:14:31.0
- まずは運動しよう！！
- こんにちは。ABC整体スタジオの穐田です。
今回は、秋で涼しくなってきたので、運動しようと思っている方にむけてです。
運動が苦手な人にもおすすめ！無理なくできる運動習慣
「運動した方がいいのは分かってるけど、なかなか続かない…」
そんな方も多いのではないでしょうか。
実は、運動＝きついトレーニングではありません。
体を少し動かすだけでも、血流がよくなり、体が軽く感じることがあります。
今日は、運動が苦手な人や久しぶりに体を動かしたい人にもおすすめの運動を紹介します。
1. ウォーキング
いちばん始めやすい運動です。
1日15～20分ほど歩くだけでもOK。
信号の1つ先まで歩いたり、買い物のときに遠回りしたりと、無理のない範囲で続けるのがコツです。
ポイント：
背筋を伸ばして歩く
早歩きとゆっくり歩きを交互にしてみる
景色を楽しみながら気分転換にも◎
2. ストレッチ
運動の前後だけでなく、朝や寝る前にもおすすめ。
肩や腰をゆっくり伸ばすことで、血流がよくなり疲れがたまりにくくなります。
ポイント：
呼吸を止めずに、ゆっくり伸ばす
痛気持ちいい程度でOK
毎日続けると姿勢も良くなります
3. ラジオ体操
実はとてもバランスの取れた全身運動です。
関節を大きく動かすことで、血流や代謝がアップ。
音楽に合わせて行うと自然とリズムがついて、気持ちも明るくなります。
ポイント：
朝の習慣にすると効果的
深呼吸を意識してゆったり動く
4. ゆるヨガ
体をほぐしながら、呼吸を整えるヨガはリラックス効果もあります。
特に「猫のポーズ」「チャイルドポーズ」などは初心者にもやさしい動きです。
ポイント：
呼吸を止めずに行う
寝る前に行うと睡眠の質もアップ
まとめ
運動は「続けること」がいちばん大切です。
激しい運動をしなくても、少し体を動かす習慣が健康づくりの第一歩になります。
まずはできることから、楽しく始めてみましょう。
■ABC整体スタジオ 聖蹟桜ヶ丘
■住所：東京都多摩市関戸1-12-7ハッピービル3F
■営業時間： 10:00～20:00
■電話番号：042-400-7626
----------
★お問い合わせはメールからも承っております。
・MAIL：abcseitai.seisekisakuragaoka@gmail.com
サロンの最新記事
-
●2025-10-08
-
●2025-10-04
-
●2025-10-02
-
●2025-10-01
-
●2025-09-28
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
ABC整体スタジオ 聖蹟桜ヶ丘のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,000 《 1番人気 全身整体 ¥3,000 》迷ったらコレ!!本格全身整体♪
|
|
新 規 |
¥3,000 《 初回限定 腰痛整体 ¥3,000 》腰痛の根本原因を探り長年の腰痛を改善！
|
|
新 規 |
¥3,000 《 初回限定 肩こり整体 ¥3,000 》首肩の深部まで整体で解放
|
|
新 規 |
¥3,000 《 初回限定 デスクワーク整体 ¥3,000 》首肩腰の疲れを整体で改善！
|
|
新 規 |
¥3,000 《 初回限定 自律神経整える整体 ¥3,000 》不調が続く方のお悩みを整体で解消
|
|
新 規 |
¥3,000 《 初回限定 産前産後マタニティ整体 ¥3,000 》産前産後の腰痛を整体ケア♪
|
