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ABC整体スタジオ 聖蹟桜ヶ丘のブログ
プライベート
投稿日：2025-09-19 16:49:42.0
- 内臓のケアをしましょう
- こんにちわ。ABC整体スタジオの穐田です。
今回は、内臓のケアのお話です。
内臓をケアするには
内臓は休むことなく働いてくれている大切な器官です。ところが、食べすぎやストレス、生活リズムの乱れで疲れてしまうことがあります。そんなときに意識したい「内臓ケア」のポイントをご紹介します。
1. 食生活を整える
よく噛んで食べることで消化を助ける
脂っこいものや甘いものを控えめに
野菜や発酵食品を取り入れて腸を元気に
2. 水分をこまめにとる
腎臓や腸がスムーズに働くためには水分が大切です。常温の水やお茶を少しずつ飲むのがおすすめです。
3. 睡眠で休ませる
内臓も寝ている間に回復します。夜ふかしを避けて、質のよい睡眠を心がけましょう。
4. 軽い運動をする
ウォーキングやストレッチで血流をよくすると、内臓の働きもサポートされます。
5. 深呼吸でお腹をゆるめる
お腹の筋肉や横隔膜をやさしく動かすことで、内臓への圧迫が減り、リラックス効果も得られます。
6. ストレスケア
心の緊張は内臓の働きにも影響します。趣味やリラックス時間をとることも大切なケアです。
まとめ
内臓のケアは特別なことをしなくても、日常生活の中で少し意識するだけで変わっていきます。
「食べすぎない・よく眠る・軽く動く」――この3つを心がけるだけでも、体の内側から元気が戻ってきますよ。
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