セイタイ リラクゼーション ソレイユ
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ソレイユのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-06-25 14:39:18.0
- ぐっすり寝たい時に
- こんにちは！女性のなんとなくの不調回復サロン、整体・リラクゼーション ソレイユ山崎です寝付けない時、どうしてますか？
サロンでは、
なかなか寝付けない、
眠りが浅い
って方にお伝えしているんですが、
寝付けない時は深呼吸を試してくださいね^_^
深呼吸をすることで自律神経が交感神経から副交感神経に切り替わりやすくなり、
リラックスして眠れるようになります。
やり方は
1:まずしっかり息を吐ききる！
お腹が凹むのを意識して全部吐ききるつもりでゆっくり吐いてくださいね。
2:吐ききったら2,3秒そのまま
3:力を緩めてお腹を膨らますのを意識して鼻から息をゆっくり吸っていく。
これを10回繰り返す
案外10回って長いんですよね(^◇^;
大切な睡眠のため、試してみてくださいね
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首肩こり専門家 女性整体師・セラピスト
やまざき ヤマザキ
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