リフレッシュ(Re.fresh)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-05 19:44:12.0
- マインドフルネスと身体性
- マインドフルネスとは
意図的に現在の瞬間に
価値判断せずに注意を向けることをいいます。
心身一如という言葉がありますが
これは心と身体は一体であり、
分けることができないことを意味します。
医療におけるマインドフルネスの目的としては
心理的な健康や身体的な健康のために実践されています。
瞑想において、まず身体感覚に意識を向けることで
感情のコントロールにつながるとされています。
そのため身体感覚の知覚精度が高いほど
自分自身の内面に意識を向けやすくなり
マインドフルネス実践の助けになってくれるかもしれません。
哲学者のショーン・ギャラガーは、
自己を満たす最低限の単位をミニマルセルフ（最小自己）と呼んでいます。
ミニマルセルフは
身体が自己に所属する感覚（身体所有感）と
行為の主体が自己である感覚（行為主体感）から
構成されています。
一方、過去の記憶や自己認識などを含む
ロングスパンの自己をナラティブセルフ（物語的自己）と呼びます。
ナラティブセルフに不調をきたしたとき
ミニマルセルフにフォーカスすることで
ナラティブセルフに落ち着きをもたらすと考えられます。
つまり頭でっかちになってうまくいかない場合
身体を整えることが有効にかもしれません。
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