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リースタイル(Re-Style)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-12-17 23:34:19.0
- 冬こそ睡眠
- 冬の養生
睡眠をしっかりとる
冬の自然界は草木は枝葉を落として春に芽吹く準備をします
動物達も冬眠して力を貯めたりします
私たちの身体も自然界と調和してバランスをとる事が大切
冬こそしっかり養生すべきなのです
日本人女性は特に睡眠不足傾向にあると言われています。
睡眠不足が心身に及ぼす悪影響として
* 悪影響１ 集中力・判断力・記憶力の低下
* 悪影響２ ストレスの増大
* 悪影響３ 免疫力の低下
* 悪影響４ 太りやすくなる
* 悪影響５ 生活習慣病にかかりやすくなる
「寝不足だと、いつもよりおなかが空くような気がする……」
このように感じたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか。
その現象も、睡眠不足に身体が影響を受けているために起こるものと考えられます。
睡眠不足の状態では食欲を抑えるホルモン「レプチン」の分泌が減少し、反対に食欲を高めるホルモン「グレリン」の分泌が増えることが報告されているのです。
たった数日の寝不足で、自分でも気付かないうちに食行動に影響を受けている可能性があるのですね。
最近食欲が止まらなくて困っている、という方もぐっすり眠ることで悩みから解放されるかもしれませんよ。
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000550397/?vos=cpahpbprosmaf131118006
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