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へいわ公園鍼灸整体院 アンド メディックスフィットネス(MEDIX FITNESS)のブログ
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投稿日：2024-05-14 10:54:41.0
- 猫背矯正で首肩スッキリ♪
- こんにちは！
大畑です！
猫背っていつの間にかなってる方多いですよね！
日頃から意識して動かしていないと筋肉が固まって動きづらくなってしまいます。
特にスマホやパソコン、本など同じ体勢でいると筋肉は固まってしまいます。
固まったところで運動をしても痩せにくかったりケガをしやすくなったりします。
猫背になる方は胸郭の動き、つまり肋骨が普段からあまり動いていません。
呼吸が浅くなり、身体の疲れや頭痛などの症状も現れたりします。
自宅ではまずは、深呼吸をすること！
胸式呼吸といって、胸で息するように意識していきます。
その時肩で息をしないように注意してください。
深呼吸をすることで、自律神経が調整されてリラックスする効果もあります！
ぜひ、自宅でしてみてください(^^)
なかなか難しい方は猫背矯正することで、呼吸がしやすくなりますのでぜひ、矯正をしてみましょう(^^)
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