ヨウツウセンモンオイカワセイコツイン
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- 兵庫県尼崎市竹谷町２-２３-２
- 阪神出屋敷駅直結 【尼崎・腰痛・肩こり】
おいかわ整骨院のブログ
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投稿日：2025-01-08 09:55:28.0
- 寒い時期の腰痛対策
- 寒さによる腰痛対策として、以下の3つをおすすめします。
1. 温める
・ホットパックや湯たんぽを使用し、腰を温めることで血行を促進し、筋肉の緊張を和らげます。
・温浴**も効果的です。お風呂に入ることで全身が温まり、リラックスできます。
2. ストレッチと運動
・軽いストレッチを行い、腰周りの筋肉を柔軟に保ちます。特に、背中やハムストリングスのストレッチが有効です。
・ウォーキングなどの軽い運動を日常に取り入れることで、筋力を維持し、腰痛を予防します。
3. 正しい姿勢を保つ
・座る時や立つ時の姿勢に注意し、腰に負担がかからないようにします。背筋を伸ばし、足を肩幅に広げることが大切です。
・作業環境を整えることで、無理な姿勢を避けることができます。特にデスクワークの際は、椅子や机の高さを調整しましょう。
これらの対策を取り入れることで、寒さによる腰痛を軽減することができるでしょう。
なかなか自分では出来ない方は１度施術を受けてみることをおススメします！
【腰痛専門 おいかわ整骨院】
営業時間 午前： 9:00～13:00
午後：16:00～20:00
定休日 土曜日午後 日祝
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