骨盤調整・リンパマッサージ・脳洗浄サロン Lafuse 【ラフューズ】
コツバンチョウセイ・リンパマッサージ・ノウセンジョウサロン ラフューズ
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- 東京都豊島区南池袋３-13-7 ビジネスVIP池袋 705号室
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ラフューズ(Lafuse)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-07 00:18:23.0
- 【なぜ食いしばりは起こってしまうのか？？】
◎食いしばりが起こる主な理由
1.ストレスや緊張
・心理的ストレスや不安がたまると、自律神経が乱れ、無意識に噛みしめる癖が出やすくなります。
2.噛み合わせの問題
・歯並びや噛み合わせがズレていると、顎に負担がかかりやすくなり、食いしばりを引き起こすことがあります。
3.睡眠中の習慣（歯ぎしり）
・深い睡眠やレム睡眠時に筋肉が不随意に動き、歯を強く噛みしめてしまうことがあります。
4.日中のクセ
・パソコン作業やスマホ使用時、集中している時に無意識に食いしばっているケースも多いです。
5.生活習慣や身体的要因
・姿勢の悪さ（ストレートネックや猫背）
・カフェインやアルコールの過剰摂取
◎食いしばり改善のための方法
1. 生活習慣・ストレス対策
・深呼吸や瞑想、ストレッチでリラックス時間を作る
・カフェイン・アルコールの摂取を控える
・睡眠の質を高める（就寝前のスマホ・PCは控える）
2.歯や顎を守る対策
・歯科で「マウスピース（ナイトガード）」を作る
→ 睡眠中の歯ぎしりや食いしばりから歯を守れる
・噛み合わせのチェック（必要なら歯科矯正や調整）
3.日常の意識
・デスクワーク中に「歯と歯を離す」意識を持つ
・姿勢を正す（猫背・ストレートネックは食いしばりを悪化させやすい）
無意識に噛んでいるクセは、顎まわりだけでなく
首・肩・全身に影響を与えることも、、、
まずは「原因を知ること」が改善の第一歩です☆！
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