骨盤調整・リンパマッサージ・脳洗浄サロン Lafuse 【ラフューズ】
コツバンチョウセイ・リンパマッサージ・ノウセンジョウサロン ラフューズ
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 東京都豊島区南池袋３-13-7 ビジネスVIP池袋 705号室
- 池袋駅徒歩6分
ラフューズ(Lafuse)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-09-29 08:59:52.0
- 『夢を見る＝睡眠の質が悪い？』
「夢を見る＝睡眠の質が悪い？」
夢を見た朝、
「ぐっすり眠れてないのかな？」って不安になりますよね。
実は夢を見ること自体は自然なこと。
人は眠っている間に「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」を繰り返し、
夢は主にレム睡眠のときに現れます。
※ ポイントは、
夢を見る＝睡眠の質が下がっている、ではなく
「悪夢が多い・夜中に何度も目が覚める・朝疲れが残る」
このときに質が下がっているサインです。
日々の生活リズムや寝る前のリラックス習慣で
睡眠の質はぐっと上がります☆！
※ 睡眠の質を高める習慣※
1.生活リズムを整える
・毎日同じ時間に寝て起きる（休日もできるだけ同じ）
2.光のコントロール
・朝起きたら 太陽の光を浴びる → メラトニン（睡眠ホルモン）のリズムが整う
・夜はスマホやPCのブルーライトを避ける → 脳が覚醒しすぎない
3.食事・飲み物
・寝る直前の カフェイン（コーヒー・緑茶・紅茶・エナドリ）は避ける（6時間前までが目安）
・アルコールは眠りを浅くするのでほどほどに
・トリプトファンを含む食べ物（豆腐、バナナ、牛乳、ナッツ）は睡眠の質を助ける
4.適度な運動
・軽い運動（ウォーキング・ストレッチ・ヨガ）を日中に取り入れる
5.寝る前のリラックス習慣
・スマホ・TVは控えめにして、照明は暗めに
・読書、アロマ、深呼吸、ストレッチで副交感神経を優位に
・ぬるめのお風呂（38～40℃）に寝る1時間前に入るのも効果的
6.寝室環境を整える
・室温は 18～26℃、湿度は 40～60% が理想
枕やマットレスが合わないと寝返りが減って身体がこわばる → 自分に合う寝具を選ぶことも大切
※ポイントは、
「眠れなくなることを気にしすぎず、リラックスする習慣をつくる」ことです！
睡眠の質が下がっていると感じている方是非試してみて下さい♪
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥10,000 【リピート率No.1】脳洗浄ベーシック 60分12000円→10000円
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-25
-
●2025-10-06
-
●2025-10-01
-
●2025-09-29
-
●2025-09-26
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（1）
- 2025年10月分（2）
- 2025年9月分（7）
- 2025年8月分（11）
- 2025年7月分（10）
- 2025年6月分（16）
- 2025年5月分（5）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（1）
- 2025年2月分（1）
- 2025年1月分（1）
- 2024年12月分（4）
- 2024年11月分（4）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（1）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（1）
- 2024年1月分（5）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（4）
- 2023年10月分（7）
- 2023年9月分（1）
- 2023年8月分（4）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（2）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（5）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（5）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（4）
- 2022年10月分（2）
- 2022年9月分（2）
- 2022年8月分（3）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（5）
- 2022年3月分（8）
- 2022年2月分（9）
- 2022年1月分（13）
- 2021年12月分（16）
- 2021年11月分（3）
- 2021年10月分（6）
- 2021年9月分（1）
- 2021年8月分（7）
もっと見る
ラフューズ(Lafuse)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥10,000 【リピート率No.1】脳洗浄ベーシック 60分12000円→10000円
|
|
全 員 |
¥9,500 【おすすめメニュー】脳洗浄30分＋小顔調整30分¥10500→¥9500
|
|
全 員 |
¥9,000 【当日予約限定】脳洗浄60分¥12000→¥9000
|
|
全 員 |
¥8,800 【当日予約限定】脳洗浄30分＋骨盤調整30分¥10300→¥8800
|
|
全 員 |
¥10,000 【当日予約限定】脳洗浄30＋リンパマッサージ30分¥12000→¥10000
|
|
新 規 |
¥9,000 【もう悩まない。首肩こり特化コース】首肩30分＋脳洗浄30分¥9000
|
