骨盤調整・リンパマッサージ・脳洗浄サロン Lafuse 【ラフューズ】
コツバンチョウセイ・リンパマッサージ・ノウセンジョウサロン ラフューズ
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- 東京都豊島区南池袋３-13-7 ビジネスVIP池袋 705号室
- 池袋駅徒歩6分
ラフューズ(Lafuse)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-01 09:56:15.0
- 【寒暖差に注意！！10月も宜しくお願い致します！！】
◎10月に起こりやすい不調と対策◎
1.自律神経の乱れ
原因：寒暖差や気圧の変化で自律神経が過敏に反応
対策：朝はカーテンを開けて太陽の光を浴びる
・起床後に白湯を飲んで体を目覚めさせる
・夜はスマホを長時間見ず、眠る前は深呼吸や
ストレッチでリラックス
2.冷え・むくみ
原因：気温低下で血流が悪くなり、体が冷えやすい
対策：靴下や腹巻きで「首・手首・足首」を温める
・お風呂はシャワーで済ませず、湯船に浸かる
・水分は常温か温かいものを意識して摂る
3.頭痛・肩こり
原因：気圧変化や血流不良による筋肉のこわばり
対策：デスクワークの合間に肩回し・首のストレッチ
・耳の周りやこめかみを軽くマッサージ
・カフェインや冷たい飲み物を摂りすぎない
4.疲労感・だるさ
原因：自律神経の不安定さから体が回復しにくい
対策：眠る前はぬるめ（38～40℃）のお風呂で副交感神経を整える
・軽い運動（ウォーキング・ピラティス）で血流を促す
・タンパク質や鉄分を意識して摂る
5.気分の落ち込み
原因：日照時間が短くなり、セロトニン分泌が減る
対策：朝の散歩や太陽の光を浴びる習慣をつける
リズム運動（ウォーキング・深呼吸）で気持ちを安定
好きな香り（アロマなど）でリフレッシュ
「温める」「太陽の光を浴びる」「深い呼吸やストレッチ」が秋の体調変化対策のカギになります◎！
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