サロンドエデン 錦糸町店(Salon de Eden)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-08 15:14:30.0
- お肌に良くない食べ物って何！？
- 1. 糖分の多い食品（砂糖・スイーツ・ジュース）
・砂糖を摂りすぎると、糖化という現象が起こり、
肌のハリや弾力を支えるコラーゲンが劣化します。
・その結果、シワやたるみの原因に。さらに、インスリンの急上昇が皮脂分泌を促し、
ニキビの原因にもなります。
・例：ケーキ、チョコレート、菓子パン、清涼飲料水
2. 乳製品（牛乳・チーズ・ヨーグルト）
・乳製品にはホルモンが含まれているため、皮脂分泌が増えやすく、
ニキビが悪化する可能性があります。
・ただし、発酵食品（無糖ヨーグルトなど）は腸内環境を整えるため、適量ならOK。
・例：牛乳、アイスクリーム、チーズ
3. 脂質の多い食品（揚げ物・スナック菓子・ファストフード）
・酸化した油を多く含む食品は、体内の活性酸素を増やし、肌の老化を早めます。
・皮脂が過剰分泌されて毛穴詰まりやニキビを引き起こしやすくなる。
・例：ポテトチップス、フライドポテト、唐揚げ
4. カフェイン（コーヒー・エナジードリンク）
・カフェインには利尿作用があり、体内の水分が奪われることで肌の乾燥につながります。
・睡眠の質を低下させると、ターンオーバーが乱れてくすみの原因にも。
・例：コーヒー、紅茶、エナジードリンク、チョコレート
5. アルコール（ビール・ワイン・カクテル）
・アルコールを摂取すると体が脱水状態になり、肌の乾燥が進みます。
・代謝の過程で肝臓に負担がかかり、くすみや肌荒れの原因に。
・例：ビール、日本酒、ワイン、ウイスキー
6. 小麦製品（パン・パスタ・うどん）
・小麦に含まれるグルテンは腸に炎症を起こしやすく、
腸内環境が悪化すると肌荒れしやすくなります。
・血糖値の急上昇を引き起こしやすく、ニキビの原因にも。
・例：食パン、ラーメン、パスタ、クッキー
普段の食事から見直してみましょう！
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投稿者
馬場 奈津美
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