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チル 名古屋栄(CHILL)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-09 17:34:04.0
- 体の冷え
こんにちは！
CHILL筋膜リリースセラピストのRYOKAです。
今日は冷え性について書いていこうと思います♪
冷えが起こるといろんな不調が起こります。
○身体的不調
→頭痛、肩こり、腰痛、関節痛、便秘や下痢、頻尿、膀胱炎、肌荒れ、むくみ。
○精神的不調
→不眠、イライラ、うつ、不安感。
○女性特有の問題
→生理痛、生理不順、月経前症候群（PMS）。
○重篤な影響
→免疫機能低下や内臓機能の低下が進行する可能性。
冷え性の原因
○血行不良
→血管の収縮や筋力低下により、血液が末端まで届かず、手足が冷えやすくなります。
○筋力の低下
→特にふくらはぎの筋肉が弱ると、血液を心臓に戻すポンプ機能が低下します。
○基礎代謝の低下
→体温を維持するエネルギーが不足し、冷えやすくなります。
○鉄分不足
→特に女性に多く、貧血を引き起こし、冷え性の原因となります。
○自律神経の乱れ
→ストレスや生活習慣の乱れが自律神経を乱し、体温調節がうまくいかなくなります
冷え性の改善方法
○食事改善
→生姜やニンニク、ネギ類、魚など体を温める食材を摂取し、夏野菜やカフェインを控える。
○運動
→スクワットやウォーキングで筋肉量を増やし、特にふくらはぎを鍛える。
○入浴
→シャワーではなく38～40℃の湯船に浸かり血行促進。
○服装管理
→首・手首・足首を温める。
○水分補給
→常温の水をこまめに摂取
「冷えは万病のもと」です！
身体を温めて健康的な毎日を過ごしていきましょう♪
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筋膜リリース＆リンパマッサージ CHILL 名古屋店
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