Luna Aura 痩身エステ 美肌フェイシャル（旧：Luna Aura）
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ルナアウラ(Luna Aura)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-09-10 09:48:21.0
- むくみに効果的♪
- こんいちは♪ルナアウラです ^ ^
様々なお悩みの方がいらっしゃいますが、その中でも特に多いのが
「むくみ」です！！
本日はその厄介なむくみの原因と、むくみに効果的な食べ物をご紹介致します☆
なぜむくみが起こるの？
●長時間座りっぱなしor立ちっぱなし
●塩分の取りすぎ
●冷え
●アルコール飲料の飲みすぎ
●足の筋肉量の少なさ
●ストレス・疲労
●生理
●薬、漢方、サプリメント
などなど…
あらゆる原因があります。
特に女性は、筋肉量も少なく、生理もあるのでむくみに悩まされる方が多いです(>_<)
むくみに効果的な食材はこちら♪
☆たんぱく質（肉や魚、豆類など）
☆ビタミンB群（豚ヒレ肉、玄米、たらこ、豚・牛レバー、アーモンド、
にんにく、しじみ、海苔など）
☆カリウム（ほうれん草、小松菜、アボガド、バナナ、キウイ、ひじき、わかめ、昆布など）
上記を意識的に摂取するのがオススメです ^ ^
ただ、基本的にはバランスの良い栄養構成の取れた食事が一番大切です。
なにか1つを過剰に摂取しすぎても栄養が偏り、他の不調を引き起こすことになり、
間接的なむくみの原因にもなりかねません！！
一汁三菜を意識し、全体の栄養バランスを考慮した食事を心掛けましょう♪
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