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小顔整体研究所 KSラボ 枚方新町店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-03 09:21:13.0
- 脱水症を予防しましょう
- 脱水症の予防は、日常生活の中でこまめに水分補給することが大切です。
一度にたくさん飲んでも排泄されてしまい、蓄えられないからです。
一般的に1日あたり1,200ml以上の水分を摂ることが望ましいとされています。
コップ1杯を200mlとすると6杯分以上になるため多く感じるかもしれませんが、日常生活の中で水を飲むタイミングを習慣づけると、続けやすいですよ♪
特に就寝前と起床時は、睡眠により長時間水分を摂らない状態が続くので、忘れずに摂るようにしましょう(^^)/
コーヒーや緑茶などは利尿作用があるので、水分補給のためには麦茶や水がオススメです。
体を動かした時には汗から水分が失われますし、お酒を飲んだ時にはアルコールを分解するために水分が使われます。
そのような時は、意識して多めに水分を摂りましょう！
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