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小顔整体研究所 KSラボ 枚方新町店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-10 09:15:53.0
- 姿勢を整えると呼吸が変わる
- 姿勢と呼吸はとても深い関係があります。
背中が丸まったり、肩が前に出た猫背の姿勢になると、胸の周りの筋肉が縮こまり、肺が大きく膨らまなくなります。
その結果、呼吸が浅くなり、体に取り込める酸素が減ってしまいます。
酸素が足りない状態が続くと、疲れやすくなったり、集中力が下がったり、イライラしやすくなることもあります。
反対に、背筋を伸ばして姿勢を整えると、胸が自然に開き、横隔膜がしっかり動くようになります。
すると、深くてゆっくりとした呼吸ができるようになり、体のすみずみまで酸素が行き渡ります。
血流も良くなり、気持ちも落ち着きやすくなるのです。
まさに姿勢が良いと呼吸も整い、呼吸が整うと心も体も軽くなります。
正しい姿勢のポイントは、骨盤を立てて背骨をまっすぐに保つことです。
あごを軽く引いて、肩の力を抜くと自然に姿勢が安定します。
座っているときも同じで、背中を丸めずに椅子の奥までしっかり腰をかけるようにしましょう。
長時間パソコンやスマートフォンを使っていると、知らないうちに姿勢が崩れてしまいます。
そんなときは、背伸びをしたり、肩を回したりしてリセットするのがおすすめです。
深呼吸をしながら胸を開くように動くと、体がほぐれて気分もすっきりします。
また、深い呼吸を続けることで、自然とお腹や背中の筋肉が使われ、姿勢を支える力がついていきます。
つまり、良い姿勢が深い呼吸を生み、深い呼吸が良い姿勢を保つという良い循環が生まれるのです。
毎日の中で少し意識を向けるだけで、呼吸も姿勢も変わります。
まずは一日の中で何度か、背筋を伸ばして深呼吸をしてみましょう。
それだけで心も体も落ち着き、リラックスした状態を作ることができます。
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