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小顔整体研究所 KSラボ 枚方新町店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-07 09:08:56.0
- エラの原因
- エラが張って顔が大きく見える、顔の輪郭がゴツくなった気がする…
そんなお悩みの原因は、実は筋肉かもしれません！
顔のエラが張って見える原因としてよく言われるのが「骨格のせい」。
でも実は、筋肉のこわばりや発達が大きく関係していることも多いんです。
その中でも見落とされがちなのが【側頭筋】です。
側頭筋は、こめかみのあたりにある噛む動作をサポートする筋肉です。
物を噛んだり、歯を食いしばったりするときに使われています。
側頭筋が凝り固まると、咬筋まで緊張し、発達していきます…。
そうすると、エラ部分が発達してゴツく見えたり、顔が横に広がり、丸顔や大顔印象になります。
また、噛み締め癖により、頭痛・肩こり・顎関節症にもつながることも…。
簡単にできる改善方法は、、、
☆セルフマッサージ
1. 指の腹でこめかみを軽く円を描くようにマッサージ
2. 上に引き上げるように、こめかみ～頭頂部へ流す
3. 顎の力を抜いた状態で行うのがポイント
※痛気持ちいい程度の圧で、ゆっくりリラックスして行うこと。1日1～2分程度でOKです！
☆ホットタオルで緩める
蒸しタオルをこめかみに当てるだけでも血流が良くなり、側頭筋の緊張がゆるみます。
☆姿勢とストレスケアも大事！
無意識の食いしばりの背景には、姿勢の悪さやストレスも関係しています。
深呼吸・睡眠の質・首肩のストレッチも合わせて行うのが◎。
側頭筋が硬くなると、咬筋が発達してエラ張りにつながります。
マッサージ・温め・生活習慣の見直しで改善可能ですので、筋肉からのケアを始めてみませんか？
少しずつでも毎日の積み重ねで、フェイスラインが変わってきますよ♪
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