ルフレ(Reflet)のブログ
プライベート
投稿日：2021-09-28 12:29:58.0
- 牛肉の効果
こんにちは！Reflet（ルフレ）です！
本日ご紹介致しますのは牛肉の嬉しい効果です！
牛肉はバランス良くダイエット出来る、肌や髪など美容を整えてくれる、健康で丈夫な身体を保ってくれる、鬱やストレスを和らげてくれる、パワーをチャージしてくれます！
身体を作るタンパク質となる必須アミノ酸が豊富に含まれいます。
これを点数でつけると…白米は65、大豆は86、牛肉は100点です！
身体を作るのに必要なタンパク質、そのタンパク質を作るのに必要な必須アミノ酸。
牛肉はその必須アミノ酸を効率よく摂取できる最強の食べ物なんです！
さらに、鬱やストレスを軽減してくれるトリプトファン。
これは必須アミノ酸9種類のうちの一つ。
トリプトファンは心のバランスを整えてくれるセロトニンという神経伝達物質を作り出してくれます。セロトニンがある事で気持ちを穏やかにし、心を安定させてくれます。
さらに、筋肉をつけ太りにくい体にする分岐鎖アミノ酸も含まれており、脂肪を燃焼するカルニチンも非常に多く含まれています！
運動前後に摂取すると効果的です！
その他にも…貧血だけではなく、記憶力、集中力UPする【ヘム鉄】や免疫力を高め病気にかかりにくい体にする【亜鉛】やコレステロールに効くだけではなく美味しさにも関係する【オレイン酸】やリラックス効果や認知症予防の【アラキドン酸】なども入っており、またさまざまな栄養素が豊富に含まれています！
ぜひ牛肉を食べて健康に美しくダイエットをしましょう！！
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