ナオルセイタイ ヨコハマカンナイイン
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- 神奈川県横浜市中区尾上町５丁目７３番地馬車道ビル２F
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ナオル整体 関内院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-11-15 23:14:10.0
- 短時間でリフレッシュ！おすすめの簡単セルフケア法
- こんにちは♪
NAORU整体 横浜関内院です (^^)/
皆さん自分の時間がなかなか取れないという方が多いのではないでしょうか？そんな忙しい日常の中でも、短時間でリフレッシュできるセルフケアを取り入れることが重要です。今回は、短時間で効果的に疲れを取るための簡単なセルフケア方法をご紹介します。
1.深呼吸でストレス解消
仕事中や家事の合間にできる深呼吸は、手軽でありながら即効性のあるセルフケアです。特に、ゆっくりと鼻から吸い込み、口から息を吐き出す「腹式呼吸」を行うことで、リラックス効果が高まります。ストレスを感じたときに、たった1～2分の深呼吸を取り入れることで、気分がスッキリします。
2.5分でできる簡単ストレッチ
長時間のデスクワークや家事で体が凝り固まっている時は、簡単なストレッチが効果的です。肩や首、腰回りを中心に、5分程度の軽いストレッチを行いましょう。肩甲骨を意識して腕を回すことで血流が改善し、肩こりや頭痛を和らげる効果があります。
3.ハンドマッサージでリラックス効果アップ
ハンドマッサージは、手軽にできるセルフケアのひとつです。手には多くのツボがあり、軽く押しながらマッサージすることで全身のリラックス効果が得られます。ハンドクリームを使いながら、心地よい香りで癒しの時間を楽しむのもおすすめです。
当院では患者様一人ひとりお悩み、お身体の状態が違うのでしっかり分析し施術を行います。
また『痛みが取れて終わり』ではなく『再発しない健康な身体づくり』の重要性やセルフケアをお伝えし、二人三脚で取り組んで行きます。
お身体に不調やお悩みがある方はぜひ一度NAORU整体 横浜関内院へご来院ください＾＾
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！！
神奈川県横浜市中区尾上町5-73 馬車道ビル2階
TEL 045-900-0392
JR京浜東北・根岸線『関内駅北口』より徒歩3分
横浜市営地下鉄ブルーライン『関内駅馬車道改札口』より徒歩1分
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