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小林整骨院 西梅田のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-02 13:31:48.0
- 長時間運転の疲労回復
- 長時間の運転は、身体的にも精神的にも大きな負担がかかるため、適切な疲労回復が重要です。以下に効果的な方法をいくつか紹介します：
身体をほぐす
ストレッチ：首、肩、腰、足を中心に軽く伸ばすことで、血流が促進され、こわばりが取れます。
軽い散歩：10～15分程度歩くと、下半身の血流が良くなり、リフレッシュできます。
しっかり休む
仮眠・睡眠：眠気があるなら、20分程度の仮眠をとるのが効果的。夜間であれば早めにしっかり眠りましょう。
アイマスク・耳栓の活用：環境音や光を遮ることで、質の高い休息が得られます。
リラックスする
深呼吸や瞑想：交感神経を落ち着かせ、副交感神経を優位にしてリラックス状態に導きます。
入浴：ぬるめのお湯（38～40℃）に10～20分浸かることで、筋肉の緊張がほぐれます。
水分・栄養補給
水やスポーツドリンク：脱水による疲労感を防ぐため、運転後も意識して水分補給を。
軽食や栄養補助食品：空腹だと疲労感が強くなるため、バランスの良い食事を摂りましょう。
脳のクールダウン
スマホやテレビの使用を控える：脳の刺激を減らし、精神的な疲労を回復させます。
自然の音やアロマを取り入れる：リラックス効果が高く、精神的な疲れを癒します。
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投稿者
肥後 創大
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