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小林整骨院 西梅田のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-02 15:14:54.0
- 間食のメリット・デメリット
- 間食のメリット
1. エネルギー切れの予防
特に昼食と夕食の間が長い場合、間食で血糖値を安定させて集中力や判断力を維持できる。長時間運転中の「低血糖による眠気・だるさ」を防ぐ効果も。
2. 過食予防
空腹のまま食事を迎えると一気に食べすぎる傾向があるため、間食で「余裕のある食欲調整」が可能。
3. 栄養補給のチャンス
間食にビタミン・ミネラル・食物繊維・たんぱく質を意識的に含めると、1日の栄養バランスが整いやすい。
間食のデメリット
1. カロリー過多・体重増加
甘いお菓子やスナックを習慣的に食べると、摂取カロリーが積み重なって肥満の原因に。
2. 血糖値の乱高下
精製糖質の多いもの（菓子パン、砂糖入り飲料）を摂ると血糖値が急上昇し、すぐに急降下して疲れや眠気を招く。
3. 食事への影響
タイミングや量が悪いと、メインの食事が食べられなくなり、栄養の偏りを生む。
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投稿者
肥後 創大
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