小林整骨院 西梅田のブログ
ビューティー
投稿日:2025-11-27 17:29:14.0
- 肌のターンオーバーとは・・・
- 肌のターンオーバーとは?
私たちの肌は、日々の生活の中で紫外線・乾燥・摩擦など、さまざまな刺激にさらされています。こうしたダメージを受けても健康な状態を保てるのは、「ターンオーバー」と呼ばれる肌の生まれ変わりの仕組みが働いているからです。
肌は表面から表皮・真皮と層が分かれており、その中でも最も外側にあるのが「角質層」です。ターンオーバーとは、この角質層の細胞が一定の周期で新しく生まれ、古い細胞が自然と剥がれ落ちる流れのことを指します。一般的にターンオーバー周期は約28日と言われていますが、年齢・ストレス・生活習慣・季節によって短くも長くもなります。
正常なターンオーバーが行われていると、肌はみずみずしく、キメが整い、外的刺激にも強くなります。しかし周期が乱れると、以下のようなトラブルが起こりやすくなります。
乾燥・ゴワつき
毛穴の詰まり
ニキビ・吹き出物
シミやくすみ
メイクのノリが悪い
では、どうすればターンオーバーを整えられるのでしょうか?
まず大切なのは、血流を良くして細胞へ栄養を届けることです。睡眠不足やストレスが続くと、肌細胞の再生力が低下し、周期が遅くなります。また、極端なダイエットや偏った食事も大敵です。タンパク質・ビタミン・ミネラルをしっかり摂ることで、肌細胞がしっかりと育ち、質の良い角質へとつながります。
さらに、正しいスキンケアも欠かせません。強くこすらずに洗うこと、角質を溜め込まないために適度な保湿を行うことが大切です。特に乾燥はターンオーバーを乱す大きな要因になるため、保湿剤でバリア機能をサポートすることが重要です。
肌は内側と外側からのケアで変わります。ターンオーバーを整えることは、トラブルのない素肌をつくる“最も基本で最も大切なケア”。まずは生活習慣を少し見直し、肌が自然と生まれ変わる力を引き出していきましょう。
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