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アイキュア鍼灸接骨院 虎ノ門(iCure鍼灸接骨院)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-26 11:20:16.0
- 足がつるのは水分不足が原因？？？
- こんにちは！
iCure鍼灸接骨院 虎ノ門院です！
最近、「夜中に足がつって目が覚める…」「運動後にふくらはぎがつる…」
そんなお悩みをよく耳にします。
実はそれ、水分不足が原因かもしれません！
■ 足がつるってどういうこと？
足がつるとは、筋肉が自分の意思とは関係なく急に収縮して、強い痛みを伴う状態のこと。
特にふくらはぎや足裏によく起こります。
この筋肉の収縮には、水分とミネラル（電解質）のバランスが大きく関係しています。
■ 水分不足が引き起こす「筋肉の誤作動」
私たちの体の60％は水分でできており、筋肉や神経の働きにも深く関わっています。
水分が不足すると――
筋肉がうまく動かなくなる
神経の伝達がスムーズにいかない
ミネラル（カルシウム・マグネシウム・カリウムなど）のバランスが乱れる
その結果、筋肉が誤作動を起こして「つる」というわけです。
■ 足がつらないための3つの対策
こまめに水分補給
一気に飲まず、少量を何度も摂るのがコツ。
ミネラルを一緒に摂る
麦茶・スポーツドリンク・経口補水液などで補うのがおすすめ。
寝る前・運動後は特に意識！
「つりやすいタイミング」を把握して、事前に対策を。
■ iCureのおすすめケア
水分補給だけでは改善しない方には、以下のケアもおすすめです。
ふくらはぎ・足裏のストレッチ指導
お灸や温熱での血流改善ケア
血流改善プログラムによる自然治癒力アップ
「すぐつる」体質から、「つらない」体へ変えていきましょう！
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
店舗情報
iCure鍼灸接骨院 虎ノ門院
営業時間（月曜日～金曜日）
11：00～20：30＊最終受付
定休日：土曜、日曜、祝日
TEL：03-6205-7700〈ご予約優先制〉
＊ご予約優先制です。ご来院前に空き状況等お問合せ頂きますと
スムーズにご案内が可能でございます。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
骨盤矯正/整体:/マッサージ/ヘッド/肩こり/マタニティ/産後/矯正/リンパ/リンパマッサージ/ヘッドマッサージ/筋膜/筋膜リリース/むくみ/反り腰/ダイエット/骨盤/足つぼ/妊婦/腰痛/肩甲骨/肩甲骨はがし/ドライヘッドスパ/骨格矯正/Ｏ脚改善/もみほぐし/フット/整骨院/美脚/歪み/足裏/リフレクソロジー/リラクゼーション/ヘッドスパ/根本改善/体質改善/睡眠改善/新橋/虎ノ門/神谷町/内幸町/港区
投稿者
虎ノ門院
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