基礎代謝を「知る」：2023年8月24日｜ナオル整体大森店(NAORU整体)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-08-24 14:56:31.0

基礎代謝を「知る」: こんにちは！
大森駅から徒歩5分！ミルパ通りを抜けて２階にあるピンク色の看板が目印のNAORU整体大森院中田です！　

前回は基礎代謝とは何かやダイエットなどに
どう関わってくるかということについてお話
させていただきました！今回はその基礎代謝を「知る」
ということについてお話していこうと思います。

基礎代謝を知る方法は大きくわけて２つあります！
1:計算式に当てはめる
2:inbodyなどの計測器で測る

簡単かつメジャーなものはこの２つになります。
どちらも簡単に知ることは出来ますが計測に関しては
１つ大事なポイントがあります。

それは「条件を同じにする」ということです。
測るときの時間やタイミングなどある程度同じ条件に
することで継続的に測っていくなかで指標がぶれません。

理想となるのは起床後、トイレをすませて、朝食前に
測るのが良いとされています。ただこれはあくまで理想
なので難しければ同じ条件下でいつも測れる条件を
優先してください。

これらが面倒くさいという場合は計算式で行うのがおすすめです。
男性： 13.397×体重kg＋4.799×身長cm－5.677×年齢+88.362.
女性： 9.247×体重kg＋3.098×身長cm－4.33×年齢+447.593.

計算式は上記のようなものになります。これもさらに面倒くさい
というかたは「基礎代謝計算式」とネット検索して頂ければ
自動で計算してくれるものもあります。

こういった形で自分の基礎代謝を知ることができます。

いかがでしたでしょうか？当院ではお身体の施術やメンテナンス
はもちろんのこと！身体の中からも根本的に良くしていく。
ということや栄養面や食事管理の方法のアドバイスなども
行っており様々な角度からアプローチすることで今まで
良くならなかった不調もしっかり元に戻していきます。

初めての方はこちらのクーポンからご予約お待ちしております。

NAORU整体大森院
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