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ナオル整体 大森店(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2024-01-30 09:28:14.0
- 良質な脂質とは！
- こんにちは！！
大森駅から徒歩5分！ミルパ通りを抜けて２階にあるピンク色の看板が目印のNAORU整体大森院中田です！
前回はタンパクについて
お話したので今回は脂質に
関してお話していこうと
思います！脂質ときくと少し
知ってる方にとっては悪いもの
というイメージでしょうが！
ホルモンの分泌や身体の調整
には必要不可欠な栄養素です！
脂質の理想の量は総摂取kcalの
25～30%と言われています！
たとえ減量中であっても20%
を下回ると身体に不調が
出始めると言われています！
今日はその中でも良質な脂質
をご紹介しようと思います！
良質な脂質とは必須脂肪酸が
含まれてるものを指します！
必須脂肪酸とはDHA，EPA
リノール酸、αリノレン酸
アラキドン酸のことです！
良質な脂質でおすすめなのは
青魚(さんま、まさば、まあじ)
エゴマ油、アボカド、大豆油
卵、などです！
こういった食材をしっかり摂取
してこれからの寒さで体調
を崩さないように準備して
健康なお身体を作っていきましょう！
これら以外にもお身体の
気になることやお悩みが
ありましたらどんなことでも
ご相談ください！お待ちして
おります！
初めての方はこちらのクーポンからまたは、LINE、お電話でのご連絡お待ちしております！
NAORU整体大森院
〒143-0016
東京都大田区大森北1丁目14-4
セントラルビル2F
受付時間
平日、土日祝 10:00~19:00
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