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ナオル整体 大森店(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-17 09:43:29.0
- 睡眠の質と体の関係
- こんにちは！！
大森駅から徒歩5分！ミルパ通りを抜けて２階にあるピンク色の看板が目印のNAORU整体大森店宮崎です！
今日は睡眠の質と体の回復についてお伝えします。
細胞の修復と再生： 睡眠中、体は細胞の修復や再生を行います。特に成長ホルモンが分泌され、組織や筋肉の修復が促進されます。
免疫機能の強化： 睡眠は免疫機能を強化する役割があります。十分な睡眠を取ることで、免疫細胞が効果的に働き、病気や感染症から身体を守ることができます。
記憶の整理と強化： 睡眠中には記憶の整理と強化が行われます。脳は日中の学習や経験を整理し、重要な情報を定着させるために働きます。
ホルモンのバランス： 睡眠はホルモンのバランスを整える重要な要素です。不足するとストレスホルモンが増加し、代謝やエネルギーの調整に影響を与える可能性があります。
精神的な回復： 睡眠は日中のストレスや疲労から精神的に回復するための時間でもあります。良質な睡眠は気分の安定やストレスの軽減に寄与します。
心臓と血管の健康： 十分な睡眠を取ることは心臓と血管の健康にも重要です。睡眠不足は高血圧や心臓病のリスクを増加させる可能性があります。
これらの理由から、十分な睡眠を確保し、質の高い睡眠を維持することが健康と体の回復に欠かせません。個々の人によって必要な睡眠時間は異なりますが、一般的には7～9時間が推奨されています。良い睡眠習慣を身につけ、定期的な睡眠を確保することが大切です。
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