健康堂 綱島駅前店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-22 11:19:07.0
- 体のだるさ
- 体がだるいとは、身体をうごかすことがおっくうだと感じることです。
疲労感や倦怠感を感じている状態で、全身に力が入らないと感じます。そのため、疲れを感じやすく、仕事や家事に支障が出ることもあります。
原因は睡眠不足やストレス、運動不足などがあります。気温や湿度など天候によって感じることもあります。女性の場合は生理周期や妊娠など身体の変化にも起因します。
疲労回復ができない場合、からだのだるさを発症することがありますので、栄養の取り方には気をつけましょう。とりわけ大切なのは、良質のタンパク質を確保することですから、脂肪分の少ない赤みの肉や魚、納豆などの豆製品を積極的に食べることをおすすめします。また、ビタミンＢの摂取も効果的ですので、胚芽米や玄米、ナッツなどの種実類も毎日の食生活に取り入れましょう。ときにはサプリメントの服用も有効です。
投稿者
健康堂
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