痩せるために食事で意識すること：2022年6月21日｜シエスタ(Siesta)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-06-21 14:55:46.0

痩せるために食事で意識すること: ダイエット中でも食事はしっかりと摂る事が大切です！

・3食きちんと食べること
食事の回数を減らすと摂取カロリーが減るため、減量効果があるのは事実です。
しかし、食事制限で一時的に減量出来ても、食事の回数を戻した時にリバウンドしやすくなるため、おすすめできません。

また、食事の回数を減らすと十分な栄養が摂れないため、体調を崩しやすくなります。
筋肉量が減り基礎代謝が落ちてしまうため、痩せにくく太りやすい体質になることも大きなデメリットです。

・食事の時間を決めること
人の体にとって理想の食事時間は、朝食が6～7時頃、昼食が12～13時頃、夕食が18～19時頃といわれています。
特に、夕食の時間が大幅に遅くなると脂肪が蓄積しやすくなるため要注意です。
また、食事の間隔があまりにも空いていると太りやすくなることもわかっています。

・食べる順番を意識する
1.スープ、サラダ類
2.タンパク質を中心とした主菜
3.パンやご飯をはじめとした炭水化物
このように、スープやサラダ、たんぱく質で空腹を満たしてから炭水化物を摂取すれば、食べ過ぎを防ぐことが可能です。
また、炭水化物を最後に食べれば血糖値が急上昇しないため、太りにくくなります。

出来るところからコツコツと、無理のない程度に習慣づけていきましょう♪

【新型コロナウイルスに対するＳｉｅｓｔａでの取り組み】

＜スタッフの対応＞
　　・マスク着用の徹底
　　・毎日の検温、体調確認
　　・施術前後の手指の消毒
　　・勤務外における不要不急の外出の自粛

＜お客様への対応＞
　　・来店時の検温
　　・来店時の手指の消毒
　　・カウンセリングにて体調管理
　※ご協力いただけない場合については、施術をお断りします。

＜施術設備の対応＞
　　・施術前後の消毒、換気
　　・使用するタオルは全てお客様ごとに交換します。
　　・全部屋、常時空気清浄機を稼働させています。

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