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シエスタ(Siesta)のブログ
プライベート
投稿日：2022-06-25 11:24:38.0
- セルフケアにもおすすめ！ ストレッチのポイント １
いつもブログを読んで頂き
ありがとうございます！
今回は夏バテ予防にもおすすめな
「ストレッチ」
のポイントをお伝えしていきます♪ストレッチが分からない人はいないと思いますが
実は正しい効果的なストレッチが出来ている人は
数少ないと言われています。
今回は特に間違いやすい
間違ったストレッチについてお伝えするので
ぜひセルフケアの参考にしてください(^^)/
ストレッチのポイント１ 「伸ばしすぎない」
恐らく一番多い間違いです。
筋肉は伸び感を感じるところまで伸ばしてしまうと
筋肉にとっては刺激が強すぎる事が殆どです。
「伸びてて気持ち良い」と脳で感じていても
筋肉では伸ばされすぎてしまうため、
効果があまりでない場合や逆に筋肉が硬くなる場合があります。
効果的に行うためには
伸びているか伸びていないか分からないくらいの感覚で
ストレッチを行いましょう！
身体を変えたい人、筋肉が凝り固まっている人
ストレッチについてもっと知りたい人
お気軽にご相談ください♪♪
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投稿者
セラピスト
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