やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 札幌駅前店【パーフェクトボディプレミアム】
ヤセルセンモンテン パーフェクトボディプレミアム サッポロエキマエテン
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パーフェクトボディプレミアム 札幌駅前店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-12-03 19:08:29.0
- 肩回しダイエット
- 肩周りをすぐにすっきりさせるには、ストレッチや簡単なエクササイズで「肩甲骨」を動かすことが即効性があり効果的です。特に、肩甲骨を寄せる、広げる、回すといった動きを意識したエクササイズを数回行うだけでも、見た目の変化を感じやすいです。
即効性を感じやすいエクササイズ
1. 肩甲骨を寄せる動き
やり方：
1. 背筋を伸ばし、腕を横から上げ、肘を90度に曲げます。
2. 肘を後ろに引くようにして、肩甲骨を中央にぎゅっと寄せます。
3. ゆっくりと元の位置に戻します。
ポイント： 10回×2セットを目安に、ゆっくりと行いましょう。
2. 腕を上下に動かす動き
やり方：
1. 胸を軽く張った状態で、両手を上げ、両肘を90度に曲げます。
2. 肘を上下交互に動かし、肩甲骨を上下に動かすように意識します。
ポイント： 焦らず、肩甲骨が動いているのを確認しながら繰り返します。
3. 腕を後ろに振る動き
やり方：
1. 胸を開き、手のひらを内側に向けて両腕を後ろに振ります。
2. 肩甲骨が背中でくっつくイメージで動かします。
ポイント： テレビを見ている時など、リラックスしている時に行うのがおすすめです。
なぜ即効性があるのか
血行改善： 肩甲骨周りの筋肉を動かすことで血行が良くなり、むくみが解消されやすくなります。
肩こり解消： 筋肉の緊張が和らぐことで、肩周りがスッキリして見た目が変わります。
基礎代謝の向上： 筋肉がほぐれることで新陳代謝が活発になり、脂肪燃焼を促す効果も期待できます。
日常的に取り組むこと
長時間同じ姿勢を避ける： デスクワークなどで同じ姿勢が続く場合は、こまめにストレッチをしましょう。
姿勢を意識する： 猫背や巻き肩にならないよう、普段から正しい姿勢を意識することが大切です。
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投稿者
PBP スタッフ
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