Health and Beauty salon HABITS
ヘルスアンドビューティサロン ハビッツ
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- JR阪和線鳳駅からバス10分
ヘルス アンド ハビッツ(Health and HABITS)のブログ
- 大切な骨づくり!2
- 骨に大切な栄養素2です!
こんにちは!HABITS寺方です!
次は、
『骨をしなやかに保つ栄養素!』
ビタミンB6(骨折しにくい骨を作る)
鶏肉
レバー
マグロ
カツオ
鮭
ニンニク
バナナ
葉酸(脳卒中や心筋梗塞予防にも)
いちご
芽キャベツ
アスパラガス
ほうれん草
ごま
キヌア
きな粉
ドライマンゴー
ビタミンB12(骨のコラーゲンの質を保つ)
鶏レバー
するめ
のり
シジミ
サンマ
あと!!
『骨量を減らすリンが多い食品に注意!!』
特に食品添加物のリンに注意!
スナック菓子、インスタント食品
加工食品、冷凍食品、レトルト食品、清涼飲料水
などに多く含まれます!!
こうして知ってみるとダイエットの敵なものは
体にもよくないのですね(>_<)
骨に大切な食品はカロリーも低めなものが多く
意識すればとれそうですね(*^^*)
いかに時間をうまく使い作り置きの工夫もしていくと
上手く摂取できそうですね。
作り置きの工夫も伝えられたらと思います(*^^*)
梅雨、仕事のストレスや
エアコン効きすぎや、冷たいものも飲みすぎなどで
かたくなり冷える方増えています!
今年は温めオイルコース1回で取れきれない方も
多くいます。
不調を感じたら1度汗を出しにいらしてみてください(*^^*)
どのコースでも汗出し出来ます!!
キレイはココロも明るくします!
そして健康とつながっています(*^^*)
鳳駅から車で10分
鳳高校近くの
プライベートサロン
HABITS寺方
お待ちしております!
駐車場ございますーー!
全 員 |
¥11,000
筋肉ハリコリ、浮腫みに強めリンパ流し、汗出し、アロマ+ヘッド100分11000
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