活動代謝をあげましょう！！：2023年9月19日｜ヘルスアンドハビッツ(Health and HABITS)のブログ

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投稿日：2023-09-19 14:07:08.0

活動代謝をあげましょう！！: こんにちは！
ＨＡＢＩＴＳ寺方です(^O^)／

まだまだ暑いですね！！
自分の身体の体調を維持しながら、
地球がどこまで熱くなるのかと、
心配な今日この頃です(>_<)

今日は基礎代謝についてです。

生命維持活動で消費されるエネルギー、
呼吸をする心臓を動かす体温を保つなど、
生命活動のために常に使っているエネルギーのことを基礎代謝といいます。
寝ている間にも消費されるエネルギーです。

その、基礎代謝は筋肉量を増やせば
基礎代謝が上がるとよく言われていますが、
実は、筋トレで筋肉量を増やしてもダイエットするのは難しいのです。
なぜなら、
例えば、ご飯約80グラムを基礎代謝筋肉のみで消費するには、
筋肉を2.8キログラム増やす必要があります。(ちなみにお茶碗1杯は150グラム)
2.8キログラムの筋肉を増やす事は、
筋トレは一般人には簡単なことではなく、
筋トレによるダイエットはあまり、効果的ではなく、
時間がかかります。

そして、お茶碗1杯のご飯を
消費するには
30分歩くと消費出来ます。

ＨＡＢＩＴＳのお客様も筋トレを毎日ガンガンしている方は
なかなか時間がかったり、痛めたり、
心折れている方が多いです(>_<)

そこで、同時進行してほしい事があります！

☆ストレッチでインナーマッスルを動かして(肩コリ腰痛予防にも)
活動代謝を上げる、脂肪燃焼させる(リンパ液には脂肪も流れています)

☆入浴でリンパを収縮させ、汗を出し代謝を上げる

☆何を食べても腹7分目

です！
あとは、月二回のＨＡＢＩＴＳの汗出しオイルメニューで
筋肉をほぐし
リンパを流し
汗腺を鍛え、やせ体質に変えるです！

施術しながらストレッチもお伝えします。
お客様によく言われることは
ここ来たらモチベーション上がるわ～～～～またがんばろ！
です(*^^*)
ひとりだと不安でやめてしまうから
ひとりではないですよーー
キレイになれたその先の景色をご一緒に見に行きましょう(*^^*)

お待ちしております(^O^)／

堺市西区原田、
鳳駅から車で10分
鳳高校近くの
大量発汗出来る個人サロン
ＨＡＢＩＴＳです(*^^*)