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創ボディデザイン 大和高田店(創 BODY DESIGN)のブログ
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投稿日：2024-02-28 10:22:35.0
- 冬の痩せやすい？
皆さん、冬は痩せやすいって知ってましたか？？
冬のダイエットを成功させるアドバイス5つご紹介します！
1， こまめに動く
基礎代謝が上がる季節だからこそ、
お掃除でもお散歩でもいいんです。
こまめに動くようにしましょう。
2， お腹を温める
身体の中心が冷えると血行不良から代謝が落ちてしまいます。
特にお腹周りをカイロや腹巻きなどの活用がおすすめです
お腹を膨らませながら行う深呼吸を繰り返すのもいいです
3.朝食をしっかり
朝食にはね眠っている間に低下した体温を上げる効果があります。
そしてその体温を維持しようと体内のエネルギーを使うので基礎代謝が上がります！
食事は朝昼晩バランスよく摂るようにしましょう。
4，代謝を上げる食事を
身体の中で最もエネルギー消費が多いのは筋肉です。
筋肉量が多ければ、基礎代謝が増え太りにくく痩せやすい身体になります！
筋肉となるタンパク質をたくさん摂るようにしましょう。
5，ちょっと薄着
矛盾しているようですが、
寒いからと言って厚着したり暖房をかけすぎると、
身体は体温をあげようとしなくなり、基礎代謝が上がりません。
基礎代謝をあげて
痩せやすい体を作っていきましょう!!
そこにプラスでリンパドレナージュを
受けていただくとより効果的です
よけれざ、1度お試しください(^^)!!
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セラピスト
森井 沙季モリイ サキ
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