ソウ ボディデザイン ヤマトタカダテン
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創ボディデザイン 大和高田店(創 BODY DESIGN)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-27 11:31:53.0
- 体をつくる5大栄養素
- 私たちに必要不可欠な5大栄養素☆
近年、飽食時代とも呼ばれていますが日本人女性の３人に1人が「栄養不足」と言われています(´;ω;｀)
原因として
・自己流の無理なダイエット
・仕事などで忙しいあまり炭水化物のみで過ごす
・ファストフード、カップ麺、レトルトが多い
・欠食する
などが挙げられます。
特に栄養過多になりやすいのが、上記でも述べたように「炭水化物」が多くなりがち。また塩分や糖分も摂りすぎる傾向にあります。
逆に不足しやすいのが、「タンパク質」「ビタミン」「ミネラル」です。
体を車に例えると・・・
たんぱく質→車の本体（体の素となるもの）
脂質・糖質→ガソリン（熱やエネルギーを生み出す）
ビタミン・ミネラル→オイル、潤滑油（体の調子を整える）
これらをうまく摂取することで健康な体が維持できるのです。
目安としてオススメなのが「グー・パー食生活」
片手でグー（約2センチ厚）の量を目安に主菜（肉・魚・卵・大豆など）を摂る。パー（山盛りになるくらい）の量を目安に副菜（野菜・海藻・キノコなど）を摂る。主食は食べすぎずに適量で、全体的に腹8分目くらいを目途に食べてくださいね(^^)
健康は美の基盤。美しさを手に入れるためにはまずは健康の見直しから取り組んでいきましょう！
ご来店お待ちしております
セラピスト
村上 ムラカミ
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