小顔コルギ・ハーブピーリング専門店 la perle 岡山店-ラペール-
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ラペール 岡山店(la perle)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-11 15:01:50.0
- 睡眠の質
こんにちは！今日は睡眠についてお話します(*´ω｀)
春眠暁を覚えずとは言いますが、
実は寝る時間が長い事が良い睡眠では無いのです！
眠った時間と共に眠りの質が大切なんです。
眠りの質が悪いといくら長い時間寝ても慢性的な睡眠不足になります。
朝の寝起きが辛かったり、日中の強い眠気が来たりしませんか？
はい、それは慢性的な睡眠不足です！
・寝る前にタバコ、お酒、食事を摂っている
・日中に4杯以上カフェインを摂っている
・パソコンやスマホのブルーライトを浴びる
など、思い当たる事は無いでしょうか？
実は寝付きを悪くしてしまう行動になります。
まずは生活習慣から見直してみましょう！
逆に質の良い睡眠を取る行動は
・朝起きたら日光を浴びる
・夕方に軽い運動
・寝る2、3時間前にお風呂に入る
などが良いそうですよ！
是非、やって見てくださいね☆
そして、
何より当店自慢のコルギには血流やリンパの流れを良くし、
自律神経も整えるので良質な睡眠が取れるようにサポート出来ますよ！！
皆様も質の良い睡眠で毎日キレイに健康に過ごしましょう(^-^)
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