小顔コルギ・ハーブピーリング専門店 la perle 岡山店-ラペール-
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ラペール 岡山店(la perle)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-28 13:59:52.0
- 運動したいけど、、、
日常に運動を取り入れていきたいけど、、、
毎日続けるのはしんどい(>_<)というのは
もちろんあるかと思いますが、
運動がネックになる要因の一つに
【筋肉痛】がある方は多いのではないでしょうか。
ではそもそも筋肉痛ってなぜ起こるの？と
不思議に思ったことはありませんか？
実は筋肉痛の起きるメカニズムとは
以下の通りなのです！
・
・
・
１. 痛みを感じる筋膜に発痛物質が届くまでのタイムラグ
痛む場所である筋肉は筋繊維という細かな繊維で出来ています。
筋肉痛発症のメカニズムは、この筋繊維に傷が出来ることですが、
この筋線維そのものには痛みを感じる神経がありません。
炎症が広がり、発痛物質が痛みを感じることができる筋膜に届いて、
初めて「痛い」と感じるようになります。
この炎症が広がり、筋膜まで発痛物質が届くまでの過程が、
痛みを感じるまで時間がかかる仕組みと考えられています。
2. 毛細血管が発達していない
普段からよく動かしている筋肉は、
筋肉に血液を送る毛細血管が発達しています。
一方、あまり使われていない筋肉には、
毛細血管が十分に巡っていません。
そのため、急激にその筋肉を動かしても、
損傷した筋線維に血液成分が集まるまで時間がかかり、
さらに発痛物質が生産されるまで時間がかかるため、
普段身体を動かしていない人やあまり動かさない部位を
トレーニングした際は痛みが遅れてやってくると考えられています。
3. 運動強度
より強度が高くハードなトレーニングなどを行うと、
比較的早く筋肉痛は出てきます。
高重量の負荷を扱うトレーニングを行えば行うほど
筋肉の断裂が著しく、トレーニング中に破壊されていくため、
主に現発性筋肉痛の原因になるからです。
筋肉痛を避けつつ、ほどよく運動を習慣づけたいものですね♪
ご来店お待ちしております
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