パーソナルジム マシンピラティス NONVARBAL桜木町本店
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ノンバーバル バイ エムエフ(NONVARBAL by MF)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-02-17 18:45:59.0
- ピラティスは何回やれば効果出るの？
- ピラティスは何回やれば効果が出る？
「どのくらい続ければ効果が出るの？」と気になる方も多いですよね。ピラティスの創始者ジョセフ・ピラティスは、こんな言葉を残しています。
「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で新しい体に生まれ変わる。」
つまり、週2～3回のペースで1～2ヶ月続けると、体の変化を実感しやすいと言えます。
効果を感じるまでの目安
・1ヶ月（5～10回）：姿勢が良くなり、体が軽く感じる
・2ヶ月（15～20回）：ウエストや体型の変化が分かりやすくなる
・3ヶ月（30回～）：体幹が強くなり、代謝が上がる
ピラティスは1回でもリフレッシュ効果がありますが、継続することでより大きな変化を感じられます。まずは「10回」を目標に、無理なく始めてみましょう！
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