ユズノキセイタイイン
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ゆずの木整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-26 08:39:24.0
- インフルエンザに気をつけよう！
- インフルエンザが流行する時期は、気温が下がって体の代謝も落ち、鼻や喉の粘膜が乾燥しやすくなるため、免疫が弱りやすいタイミングです。今回は「免疫が落ちやすい理由」と「今日からできる免疫ケア」を短くまとめます。
免疫が落ちる主な原因
・睡眠不足で免疫細胞の働きが鈍る
・冷えによって血流が悪くなる
・ストレスで自律神経が乱れ、ウイルスへの反応が遅れる
・乾燥で喉の粘膜バリアが弱くなる
免疫力を上げるためのポイント
1.深部体温を上げる
体が冷えると血流が低下し、免疫細胞が巡りにくくなります。首・お腹・足首を温めると全身が効率よく温まります。
2.腸内環境を整える
免疫の約70％は腸で作られます。発酵食品（納豆・味噌・ヨーグルト）や食物繊維を毎日少しずつ。
3. 肩・背中の緊張をゆるめる
背骨まわりの筋肉が固まると自律神経が乱れやすくなります。肩甲骨回し、背中を反らすストレッチは短時間でも効果が出やすいです。
4.質の良い睡眠を確保する
寝る90分前の入浴、寝る前のスマホ時間を10分減らすだけでも免疫細胞の回復がしやすくなります。
インフル対策として大事な“粘膜の保護”
インフルは喉や鼻の粘膜が乾燥すると感染しやすくなります。
・水分をこまめに摂る
・加湿器、濡れタオルで湿度40～60%
・飴やガムで口の中を軽く潤すのもOK
整骨院でのサポート
ゆずの木整骨院では、血流を高める施術や自律神経のケアで「免疫が働きやすい状態」を作るお手伝いをしています。肩こりや背中の張りが強い方は、それだけで免疫にブレーキがかかるため早めに整えておくのが大事です。
まとめ
インフルが流行る冬は、体が弱りやすい条件がそろいやすい時期です。
睡眠・温める習慣・腸・背中ケア。この4つを整えると免疫は安定しやすくなります。
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国家資格保持者 整体師
葉山 直基ハヤマ ナオキ
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