プライベートのブログ｜スマートゴリラ(Smart Gorilla)

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スマートゴリラ(Smart Gorilla)のブログ

プライベートのブログ一覧

7件のブログがあります

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プライベート

投稿日：

2021-10-16 23:03:34.0

投稿者：

宗田智美

おやつ

黒糖は、カルシウム、カリウム、鉄分などの栄養が豊富で、ほとんどマイナス要素しかない白砂糖とは全く違います。渡辺トレーナーは、このようなヘルシーで美味しいものをいっぱい知っ…続きを見る
プライベート

投稿日：

2021-10-03 21:59:16.0

投稿者：

宗田智美

おうちで背中のエクササイズ

身近にあるものでも、エクササイズできます。例えば、タオルを使って背中のエクササイズ。肩の機能に問題なければ、フェイスタオルは、良い負荷になります。背中が硬い人や肩が悪い人…続きを見る
プライベート

投稿日：

2021-09-21 00:03:30.0

投稿者：

宗田智美

甘いものからの離脱

砂糖中毒。。トレーナーのくせに、甘いものが大好きです。１日3スイーツ。。当然、太ります。　むくみます。そればかりか、将来糖尿病のリスクもあります。そこで一念発起！スイーツ…続きを見る
プライベート

投稿日：

2021-09-20 09:22:28.0

投稿者：

渡辺愛

体複雑につき、、

膝におえかき。先日の私の勉強THE　膝私が尊敬しているうちのスタジオのオーナーも、常に勉強している。自己投資は私たちスタジオスタッフは欠かさない！！人間の体はそんなに簡単で…続きを見る
プライベート

投稿日：

2021-09-18 12:00:45.0

投稿者：

渡辺愛

ご褒美ご飯

スタジオ近くの小春日和のヒヨコ豆のビーガンカレー食事はなるべくオウチで自分でとは思ってますが、たまにはお店の味が恋しいあまり料理が上手ではないので、美味しいものが食べたい…続きを見る
プライベート

投稿日：

2021-09-17 23:02:08.0

投稿者：

宗田智美

ご自宅ケア

　ご自宅でも、筋膜ローラーや青竹踏みで、セルフケアができます。どちらも、ご自分の体重を使ってできるので、余計な力は不要です。筋膜ローラーの使い方は色々ですが、デスクワーク…続きを見る
プライベート

投稿日：

2021-09-06 16:51:14.0

投稿者：

渡辺愛

代謝を上げるために私がしていること！

私は甘いものが大好き(≧▽≦)そう、人間は甘いものが大好きな生き物！！でもそれは、人間にとって糖が唯一のエネルギーだから！本能的に私たちは甘いものを欲するようにそもそもでき…続きを見る