骨盤 肩こり 腰痛専門 扇町あず整骨院(旧：骨盤専門 南森町天三あず整体院)
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投稿日：2025-11-21 18:34:59.0
- 肩こりはマッサージだけじゃ治らない？
- 【寒くなる季節に急増！】
肩こりの本当の原因ってなに？
肩こりは「姿勢が悪いから」「運動不足だから」だけじゃありません。
実は、日常のちょっとした習慣や、筋肉のバランスの乱れが大きく関係しています。
今日は整体初心者でもわかる“肩こりの本当の原因を分かりやすく解説します！
■ 原因1：同じ姿勢が長すぎる
スマホ、パソコン、家事
現代人は“前かがみの姿勢”が多く、首や肩に負担がかかりっぱなし。
筋肉がガチガチになり、血流が悪くなることで
重だるい、ズーンとくる痛みが出やすくなります。
■ 原因2：肩まわりの筋肉のバランスが悪い
意外と知られていませんが、
肩こりの多くは「使う筋肉とサボってる筋肉」の差から起こります。
特にサボりやすいのが
肩甲骨を支える筋肉
背中の下部の筋肉（僧帽筋下部・菱形筋）
体幹の深い筋肉
ここが弱いと、肩まわりの“頑張りすぎ筋”が常に緊張してしまい、
凝り、ハリ、痛みにつながります。
■ 原因3：猫背、巻き肩などの姿勢の崩れ
寒くなると自然に背中が丸まりやすく、
肩が前に巻き込んでしまう「巻き肩」姿勢に。
この姿勢は肩こりの代表選手で、
首の付け根に負担が集中してしまいます。
■ 原因4：血流不足と冷え
冬場に肩こりが悪化するのはこの理由。
冷えると筋肉が硬くなりやすく血流もダウン。
その結果、
筋肉が回復しない → 疲労物質がたまる → さらに凝る
という悪循環が発生します。
■ 原因5：呼吸が浅くなる
ストレス・姿勢の崩れ・デスクワークで
知らない間に“浅い呼吸”になっている方が多いです。
呼吸が浅いと、胸の筋肉や首の筋肉が常に緊張して、
肩こり、頭痛、疲れやすさにつながります。
【まとめ】
肩こりは“肩を揉むだけ”では改善しません
姿勢
筋肉のバランス
冷え
呼吸
日常のクセ
これらが複雑に絡んで起こるため、
根本的に改善するには全体を整えるケアが必要です。
当院では
骨格調整 → サボり筋の活性化 → 頑張り筋の緊張リリース
の順で、根本改善施術を行っています。
「最近肩こりがひどい」
「寒くなって余計につらい」
そんな方は、一度お気軽にご相談くださいね！
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