新宿御苑駅前整体院【肩こり/姿勢改善/骨盤矯正/腰痛/マタニティ/EMS】
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新宿御苑駅前整体院のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-18 16:29:23.0
- 10/18 今井流、首肩こり解消法！
- こんにちは今井です。
冷えてきましたね。
最近、
・首肩がつまっている感覚がある
・頭痛で困っている
という人が多いです。
季節がわりの時期は仕方ない。
と諦めていませんか？？
今日はシンプル！
ポイントを一つにまとめておきました！
「首を三次元で動かそう！」
首の関節はもっと複雑に作られており
左右に傾けたり、左右に振り向けたり、ぐるぐる回せる構造になっています。
しかし多くの方が、首を前に出すか上下に向くという動作でしか使っていません。
これでは二次元の動きになってしまうのです。
日常生活では使わないような
色々な方向にも動かして欲しいのです。
使わない、関節や筋肉は硬くなってしまうので
しっかりと1日に一回ほど大きく使ってあげましょう。
ダンスのテクニックにアイソレーションというものがあります。
体幹は動かさずに首だけ動かすテクニックですが
首の関節を大きく動かすことができるのでお勧めです。
体の前でバッテンを作るようにして
両肩に手を添えて、
首を左右に動かすのを10セット
傾けるのを10セット
左回し、右回し各10セットがお勧めです。
色々な首こりセルフケアがありますが
超お勧めなのでぜひ試してみてください！
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整体師
今井 信イマイ シン
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