新宿御苑駅前整体院【肩こり/姿勢改善/骨盤矯正/腰痛/マタニティ/EMS】
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新宿御苑駅前整体院のブログ
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投稿日：2025-10-20 10:25:38.0
- 10/20 腕を後ろで組めるようにしたい
- こんにちは今井です。
整体をしていてよくある悩みに今日は答えていきます！
最近多いのが
「後ろで手を組もうとすると、全然届かない…」
「昔はできたのに、最近かたくなった気がする」
そんな声をよく聞きます。
実は、腕を後ろで組めない原因の多くは“姿勢”にあります。
背中が丸くなり、肩が前に出る「巻き肩」姿勢になると、
肩甲骨が外側へ開いた状態で固まり、腕を後ろに回す可動域がぐっと狭くなります。
また、デスクワークやスマホ姿勢で胸の筋肉（大胸筋）が縮み、
反対に背中の筋肉（肩甲骨まわり）が弱くなることで、
さらに「背中で手を組む」動作が難しくなってしまいます。
つまり、腕だけを一生懸命ストレッチしても限界があり、
土台である姿勢・肩甲骨・背骨の動きを整えることが大切なんです。
おすすめは、
1、胸を開くストレッチ（壁に手をついて胸を軽く伸ばす）
2、肩甲骨を寄せるエクササイズ（背中でタオルを挟むイメージ）
3、背筋を伸ばす意識で座る練習
これらを日々取り入れるだけでも、少しずつ可動域が変わっていきます。
整体では、肩甲骨や背骨・肋骨の動きを改善して、
「体が軽くなって、自然に手が後ろに回るようになった」と感じる方が多いです。
姿勢が整うことで見た目もスッと若々しくなり、呼吸もしやすくなります。
「腕を後ろで組む」という動作は、実は体のバランスを映すバロメーター。
無理に伸ばすのではなく、姿勢から整えて自然に動かせる体を目指しましょう。
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整体師
今井 信イマイ シン
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