新宿御苑駅前整体院【肩こり/姿勢改善/骨盤矯正/腰痛/マタニティ/EMS】
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投稿日：2025-10-25 11:49:34.0
- 10/25 急な寒さのリスクと対策
- こんにちは、今井です。
寒すぎて布団から出るのが困難です。
冬は毎度こんなんです。
秋が深まり、一気に朝晩の冷え込みが強くなってまいりました。
「なんだか体が重い」
「肩や腰がこわばる」など、寒さが原因で体調を崩す人が増えてきています。
急な寒さがやってくると、体は体温を守るために血管を収縮させます。
これにより、血流が悪くなり、筋肉が硬くなるのが最初のサインです。
特に首・肩・背中・腰などは冷えの影響を受けやすく、慢性的なコリや痛みが出やすくなります。
また、冷えによって自律神経も乱れやすくなります。
寒暖差のストレスで交感神経が優位になり、眠りが浅くなったり、頭痛や倦怠感が出ることも。
「季節の変わり目に体がつらい」という人の多くは、
こうした【自律神経の乱れ＋血行不良】が重なっているんです。
【整体的な観点からできる対策】
整体では、筋肉の緊張をゆるめて血流を促し、
自律神経のバランスを整えることで、寒さに負けない体を作るサポートができます。
特に、骨盤まわりや背骨の動きを整えることで、体の中心から温まりやすくなるのが特徴です。
【自宅でできる冷え対策】
1. 首・手首・足首を冷やさない
この3か所は太い血管が通っており、ここを温めるだけで全身の血流が改善します。
2. ぬるめのお風呂でリラックス
熱すぎるお湯は交感神経を刺激してしまうため、38～40℃ほどの温度でゆっくり浸かるのがおすすめです。
3. 朝の軽いストレッチや深呼吸
寝ている間に固まった筋肉をほぐし、自律神経のスイッチを「活動モード」に切り替えます。
急な寒さは、体にとって意外と大きなストレスです。
「冷える前に整える」
「冷えた後は早めに緩める」ことで冬にかけて元気に過ごすことができると
今井は確信しています。
ぜひ体を整えにきてください。
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整体師
今井 信イマイ シン
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