新宿御苑駅前整体院【肩こり/姿勢改善/骨盤矯正/腰痛/マタニティ/EMS】
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新宿御苑駅前整体院のブログ
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投稿日：2025-10-29 12:01:23.0
- 10/29 目から鱗！！朝食を抜くと体はどうなる？
- どうも今井です！！
寒さにたいせいがついてきました！
今日も元気をシェアしていきまっす！！
忙しい朝、「時間がないから朝ごはんは抜き」という人も多いですよね。
実は僕も以前は朝食を抜くなんてことばかりでした！！
ただ体にとっては意外と大きな負担になるんです。
私たちの体は、朝食をとることで“活動モード”に切り替わるようにできています。
食事をすると胃や腸が動き出し、血糖値が上がることで脳が目覚め、自律神経も“交感神経優位”になっていきます。
これは、体に「さあ、1日を始めよう」というスイッチを入れる大切な信号なんだそうで。
逆に朝食を抜いてしまうと、体がなかなか活動モードに切り替わらず、
→午前中の集中力が続かない
→体が重く感じる
→代謝が落ちて冷えやすくなる
といった不調が出やすくなります。
さらに、空腹時間が長くなることで血糖値が乱れ、
昼食後に眠気が強くなったり、食べすぎてしまう人も少なくありません。
整体的な視点から見ると、朝食を抜くことで自律神経と体のリズムが乱れ、体のこわばりや姿勢の悪化につながることもあります。
特に首や背中の筋肉は、自律神経と関係が深いため、朝から体を動かさない・食べない状態が続くと、肩こりや頭痛が出やすくなる傾向があります。
【理想の朝の過ごし方】
を紹介します。
朝は、
水を一杯飲む（内臓を目覚めさせる）
バナナやおにぎりなど消化の良い軽い朝食をとる
1～2分でも背伸びや深呼吸をする
たったこれだけでも体は“動く準備”を始めるそうなのでぜひ始めてみてください。
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整体師
今井 信イマイ シン
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