痩身ダイエット＆小顔専門店 della mamma (デラマーマ) 刈谷店
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デラマーマ 刈谷店(della mamma)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-05-06 16:00:09.0
- 呼吸筋を鍛えよう！
- みなさんこんにちは^o^
今回は呼吸筋についてのお話しです。
人の身体は、肺周辺の筋肉を動かすことで、肺を収縮させて呼吸をしています。
この呼吸に関与する周辺の筋肉をまとめて、「呼吸筋」と呼んでいます。
呼吸筋は運動不足や加齢に伴って衰えてきます。
そうすると呼吸が浅くなるので、ちょっと動いただけでも息切れをしたり、代謝が落ちて太りやすくなったり、免疫力低下に繋がったりします。
幸い呼吸筋は鍛えることが可能なので、鍛えることでこのような症状を予防&改善していきましょう!
基礎代謝もアップします↑
また、呼吸筋を鍛えることで得られるメリットは次の通りです。
◎血流が良くなる
冷え・むくみ・便秘・肌荒れ・自律神経の乱れなどに効果があります。
◎代謝が上がる
多くの酸素を取り込むことで、基礎代謝が上がり、多くのカロリーが消費される身体になります。
◎睡眠の質が上がる
たくさんの酸素を取り入れることで、リラックス効果が生まれ、ストレスの解消、睡眠の質の向上へ繋がります。
【呼吸筋ストレッチ】
・足を肩幅に開いて立ちます。
・両手を頭の後ろで組みます。
・鼻から３秒くらいかけて息を吸います。
・吸うときの倍くらいの時間をかけてゆっくりと口から息を吐き、両手を組んだまま上に真っすぐ伸ばしていきます。
・息を全部吐き切る手前で、両手をゆっくりとおろしていきます。
・ここまでを１セットとして、５～６セット繰り返しましょう♪
呼吸筋を鍛えると良い事尽くしなので是非やってみてくださいね！
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