痩身ダイエット＆小顔専門店 della mamma (デラマーマ) 刈谷店
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デラマーマ 刈谷店(della mamma)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-17 01:37:56.0
- ヤセ菌デブ菌
- こんにちは！
デラマーマ刈谷店です(^^)
皆さんはヤセ菌、デブ菌をご存知でしょうか？
善玉菌と悪玉菌のことを言うのですが、それだと聞いたことある～！っという方は多いのではないでしょうか(^o^)？
痩せ菌が少ないと
○老廃物まで吸収してしまう(-_-)
○食欲が暴走しやすい、、
です。老廃物まで吸収するのに食欲暴走とは恐ろしいです(;_;)
ここからは、
痩せ菌を増やす食べ物５つを紹介致します！
◎もち麦
・水溶性食物繊維が豊富
(１００g当り:食物繊維１３g中9gは水溶性）
・現代では水溶性食物繊維が不足しがちなので、
意識して取り入れるといいですね！
◎オクラ
・ペクチンこちらも水溶性食物繊維の一種で善玉菌のエサに
・血糖値の上昇を抑える
・ビタミンB群豊富で糖質、脂質の代謝促進
◎納豆
・納豆菌が善玉菌として働く
・さらに、他の善玉菌の餌となり善玉菌増加
・一個の納豆菌が腸で16時間後には40億個まで増加
・不溶性と、水溶性の食物繊維がバランスよく含まれている
◎発酵食品
・善玉菌が多い
・乳酸菌、納豆菌、酵母菌それぞれ違う働きをしている
・食物繊維と色々な菌がかけ合わさることで
効率的に痩せ菌を増やせる
◎キノコ
・キノコは菌でできている為
腸内で乳酸菌、ビフィズス菌などの痩せ菌を増加
・食物繊維、ビタミンも豊富
・カリウムも含まれておりむくみ解消
痩せ菌が増えることで
摂った栄養もしっかり吸収できるようになりますし、
代謝が上がり、ダイエット、健康、美容にはとても大事だなーっと☆
ぜひ、皆様もお食事に取り入れてみてください(*^^*)
読んでくださり有難うございました♪
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投稿者
刈谷店 スタッフ
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