オペラ 刈谷店(opera)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-08-04 10:00:30.0
- チアシードの効果とは！？その2
- チアシードの主な栄養素の続きはこちら！！
▼食物繊維
腸内環境を整え、便秘対策に役立つ食物繊維。
ダイエット中には積極的に摂りたい栄養素です。
チアシードは乾燥状態のもの小さじ1杯（3g）で
1.1gの食物繊維を摂ることができます。
この量は、食物繊維が多いことで知られる、
ごぼうやアボカドの6倍以上に相当します！
また、チアシードに含まれる「グルコマンナン」
という食物繊維は、水分を吸収して大きく膨張する特徴が。
摂取すると胃の中で膨らみ、満腹感を感じやすくなるため、
ダイエット中の食べ過ぎ対策に役立ちますよ。
▼鉄分
チアシードに含まれる鉄分は、乾燥状態のもの
小さじ1杯（3g）あたり0.2mg。
鉄分が豊富といわれるほうれん草の3倍以上に相当します。
鉄分が不足すると、全身に酸素を運ぶヘモグロビンの材料が減り、
酸素が十分に行き渡らなくなってしまいます。
女性は月経や妊娠、授乳など、鉄分を失う機会が多いです。
女性が特に必要とする鉄分を効率よく補えるのは、
チアシードならではですね♪
▼たんぱく質
たんぱく質はエネルギーを生み出す栄養素のひとつ。
筋肉や皮膚の構成成分や、ホルモンや酵素の材料として
重要な成分です。乾燥状態のチアシードには、
小さじ1杯（3g）に0.6gのたんぱく質が含まれています。
ダイエット中に低カロリーを意識し過ぎていたり、
食事を簡単にすませたりする習慣があると、
たんぱく質が不足してしまうことが。不足した状態が続くと、
体力や免疫力の低下につながるおそれがあるため、
毎食しっかり摂りたい栄養素です！
いかがでしたか？
【 チアシード 】には大切な栄養素がたくさん含まれているので
積極的にとりたくなりますよね♪
当サロンではエステプロラボのプロテインナチュラで
チアシードもしっかりとれるのでおすすめです(^^)
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